img

KETAHUI MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN, BURUAN SIMAK!

Salah satu jenis buah yang pastinya tidak asing bagi masyarakat khususnya Indonesia adalah Pisang. Buah ini banyak disajikan sebagai makanan penutup dengan rasa manis dan tekstur yang empuk. Kandungan dalam buah pisang pun sangat banyak sekali. Mulai dari kandungan serat, vitamin B6, vitamin C, kalium dan berbagai antioksidan serta fitronutrien yang di butuhkan oleh tubuh. Buah ini tidak hanya memiliki rasa yang enak saja, namun buah ini memiliki manfaat yang bagus untuk tubuh kita.

Dalam 100 gram buah pisang, memiliki banyak kandungan yang baik untuk tubuh. Seperti diantaranya adalah:

  • Zat besi: 1 mg
  • Vitamin A: 146 Iu
  • Vitamin B1: 0,0m mg
  • Vitamin C: 3 mg
  • Energi: 99 kkal
  • Protein: 1,2 gr
  • Lemak: 0,2 gr
  • Karbohidrat: 25,8 gr
  • Kalsium: 8 mg
  • Fosfor: 28 mg

Ini Manfaat Dari Buah Pisang Untuk Kesehatan

  • Mengatur kadar gula darah

Pisang memiliki segudang manfaat bagi tubuh kita. Salah satu yang di miliki pisang adalah kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dalam pisang terdapat kandungan pektin yang mampu mengatur kadar gula darah bahkan melawan kanker usus. Nah penderita diabetes dapat mengkonsumsi pisang dengan jumlah yang dibatasi.

  • Kaya serat

Buah pisang juga memiliki kandungan serat yang banyak. Satu buah pisang berukuran sedang memiliki kandungan serat sebesar 3 gr. Hal ini yang membuat buah pisang bagus untuk kesehatan. Pencernaan pun semakin terjaga ketika kita mengkonsumsi buah pisang dan dapat melawan kanker usus besar.

  • Membantu menurunkan berat badan

Memang buah pisang memiliki kandungan gula, namun kandungan gulanya alami dan cenderung rendah kalori. Satu Buah pisang memiliki kalori 100 gr juga dengan adanya serat, Vitamin C dan B6, Kalium, Antioksidan. Nah kandungan dalam buah pisang ini baik untuk kita gunakan dalam menurunkan berat badan. Buah pisang pun dapat membantu mengenyangkan dan mengurangi nafsu makan seorang.

  • Mampu menangkal radikal bebas

Dalam buah pisang memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi tentunya. Nah antioksidan sendiri sangat di butuhkan dalam Tubuh seorang untuk menangkal radikal bebas. Selain itu juga membantu dalam pembuangan racun di dalam tubuh. Ada 2 jenis antioksidan yang ada di dalam buah pisang seperti dopamin dan katekin. Tentu kedua jenis ini memberikan manfaat yang sangat banyak bagi tubuh seorang. Hingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kerusakan sel.

  • Mengontrol tekanan darah

Tidak hanya membantu dalam menjaga kesehatan jantung saja. Namun pada buah pisang juga dapat membantu dalam mengontrol tekanan darah. Dan bahkan manfaat lain yang bisa kita dapatkan dari buah pisang adalah menjaga kesehatan pada ginjal. Dimana ketika kita mengkonsumsi buah pisang 4-6 kali dalam seminggu. Maka akan memiliki kemungkinan 50% terhindar dari penyakit ginjal.

  • Meningkatkan sensitivitas insulin

Resistensi insulin adalah faktor risiko utama bagi kebanyakan penyakit yang serius dan termasuk diabetes tipe 2. Ada beberapa peneliti yang mengungkapkan jika 15-30 gram pati resisten setiap hari akan meningkatkan sensitivitas insulin 33-50 % dalam waktu empat minggu. Pisang mentah menjadi sumber pati resisten yang baik. Sehingga kandungan buah pisang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Nah itulah manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah pisang. Hidup sehat dengan mengkonsumsi buah sesuai kebutuhan.